Dag 20 - Waarom Portugees breien minder handbelasting geeft

Waarom is dit een fijnere techniek?

Engels breien
ook wel klassiek breien genoemd is je werkdraad rechts en daardoor heb je behoorlijk wat polsrotatie. Je beweegt best veel je pols en ook dat kan blessures geven. Hoeft niet natuurlijk. Er zijn mensen die al 100 jaar zo breien en het altijd goed gegaan is.  Maar je kan ook later reuma of een andere vervelende aandoening krijgen waardoor deze beweging pijnlijk wordt. 

Bij Portugees breien is je werkdraad gefixeerd en eigenlijk beweegt alleen je duim zo minimaal mogelijk en je hoeft niet te knijpen maar je "grijpt" je werk.

Duits breien
ook wel continentaal genoemd. Is je werkdraad links  en heb je al meer controle met je vingers  over je werkdraad maar toch nog best wat tricky bewegingen voor je handen.

Portugees breien

wordt de draad via nek of breispeld geleid en “geflipt” met de duim. Daardoor verandert de belasting flink ten opzichte van Engels en continentaal breien.
 

Welke spieren werken minder?

1️⃣ Minder polsrotatie

Bij Engels breien maak je veel kleine werpbewegingen met de rechterhand.
Dat activeert vooral:

• Polsextensoren

• Polsflexoren

• Spieren rond de onderarm die rotatie verzorgen

Bij Portugees breien blijft de pols grotendeels stabiel.
➡ Minder rotatie = minder belasting van onderarmspieren.

2️⃣ Minder knijpkracht in vingers

Bij continentaal breien wordt de draad strak gehouden met de wijsvinger.
Dat vraagt constante spanning van:

• Vingerbuigers

• Duimspieren

• Spieren in de handpalm

Bij Portugees breien komt de spanning uit de wrijving rond nek of pin.
➡ De vingers hoeven de draad niet actief strak te houden.
➡ Minder continue knijpkracht.

3️⃣ Minder schouderactiviteit

Bij Engels breien zie je vaak subtiele schouderheffing door het werpen van de draad.
Dat belast:

• Monnikskapspier

• Schouderspieren rond het schouderblad

Bij Portugees breien blijven armen dichter bij het lichaam.
➡ Minder optillen
➡ Minder statische spanning in schouders

Welke spieren werken juist meer?

• De duimspieren, vooral voor de kleine kantelbeweging

• Kleine stabilisatiespieren van de hand

Maar dat zijn kortere, fijnere bewegingen in plaats van grotere herhaalde werpbewegingen.

Waarom voelt het vaak lichter?

Omdat:

• De beweging kleiner is

• De kracht minder uit de onderarm komt

• De spanning niet in je hand wordt “vastgehouden”

Het is meer kantelen dan gooien.
Meer techniek dan kracht.

Dit is vooral een technische blog geworden maar hopelijk begrijp je het dan beter.

Liefs
Diana

Dag 19 - De spanning zit niet in je handen maar in de route van de draad

Draadspanning
Het is echt belangrijk om te weten dat je draadspanning niet via je handen en dus knijpen gaat maar via je nek of breispeld.

Je bent misschien juist gewend om de draad strak om je vingers te draaien en strak te breien.
Ik zeg altijd: het schaap is al uit de wol en de breinaalden zijn al dood... dus je hoeft niets te wurgen 😊

Je steekwoord is echt "ontspan".

Vaak gaat het fout bij:

• Dat je een te korte draad hebt tussen je breiwerk en je speld/nek. Dan zit je dus echt super gespannen.
• Daardoor gaan je schouders omhoog en kan je echt serieuse blessures, zoals slijmbeursontstekingen, krijgen die niet zomaar verdwijnen zonder fysio en dergelijke
• Je duim een te grote beweging maakt vooral in het begin. Dat is echt een kwestie van wennen.

En wat kan je eraan doen?

• Allereerst je ellebogen laten rusten
• Je werkt iets dichter bij je borst/lijf houden, niet te ver van je af
• En je duim echt zo minimaal bewegen voor de draad te flippen
  
  

Oefening baart kunst
Morgen ga ik verder over dit onderwerp want dit is juist de hele basis van de Portugese breitechniek

Liefs Diana

Dag 18 - Vragen?

 

Heb je misschien vragen betreft het Portugees breien? 
Stel ze hieronder en ik ga ze proberen in een vlog te verwerken...

En kom gezellig in mijn Facebook groep    Daar ben ik ook regelmatig te vinden. En kan ik ook je vragen beantwoorden. 

Liefs
Diana

Dag 17 - Breien is niet alleen met je handen

We denken vaak dat breien alleen in onze handen gebeurt.

Maar probeer eens op te letten: waar zijn je schouders? Wat doet je nek? Zit je onderuitgezakt of juist op het puntje van je stoel?

Een paar kleine aanpassingen maken een wereld van verschil:

• Zet beide voeten plat op de grond
• Laat je schouders zwaar en laag hangen
• Leg je armen licht ondersteund op een kussen of armleuning
• Houd je werk iets hoger, zodat je nek niet constant buigt

En misschien de belangrijkste:
Sta elk half uur even op. Al is het maar om thee te pakken of je schouders los te rollen.

Breien is ontspanning.
Maar alleen als je lichaam ook mee mag ontspannen.

Vandaag geen nieuwe techniek.
Alleen bewustzijn.

Want hoe zachter jij zit, hoe rustiger je steken worden. ✨

Dag 16 - Tip

Laat de draad het werk doen.

Bij het Portugees breien hoef je niet te knijpen, trekken of vasthouden alsof je bang bent dat alles uit elkaar valt. De draadspanning zit al goed doordat de draad om je nek of breipin loopt. Dat betekent dat jouw handen alleen nog maar begeleiden.

Wat ik zelf bewust doe:

• Ik houd mijn vingers losjes, niet strak
• Ik beweeg vooral mijn duim, niet mijn hele hand
• Ik check regelmatig of mijn schouders nog ontspannen zijn

En misschien wel de belangrijkste:
Als ik merk dat ik knijp, stop ik even. Adem in. Schouders laag. En dan pas weer verder.

Breien mag geen krachttraining zijn.
Het mag voelen als een rustig ritme.

De juiste naalden
Ik merk wel., hoe dunner de naald, hoe lastiger het is... daarom gebruik ik tegenwoordig de Addi Novel long breinaalden (short heb je ook). Hier zitten ribbels op en ze zijn vierkant, dus de steken glijden er niet zomaar vanaf en ze zijn licht in gewicht. Uiteraard is dit persoonlijk. Ik heb een vorige blog, die je HIER kan vinden een review geschreven

Hoe voelen jouw handen na een half uur breien?
Ontspannen… of merk je dat je toch meer spanning vasthoudt dan nodig is?

Dag 15 - Inspiratie

We zitten op de helft van mijn 30 dagen challenge, wel lastig om elke dag in te vullen.



Welke kleuren zal ik gebruiken?
En tijdens dit tikken krijg ik een idee, eens kijken of er specifieke kleuren zijn op deze dag.
Vandaag 22 februari zijn de kleuren paars en groen volgens google

Hier zijn de kleuren die bij 22 februari horen:

• Paars / Amethist (Geboortemaand): Omdat februari de maand is van de amethist, is paars de voornaamste kleur. Het staat symbool voor innerlijke rust, spiritualiteit en harmonie.
• Cameo Green (Kleur van de Dag - Colorstrology): Volgens de Colorstrology-kalender is de specifieke kleur voor 22 februari 'Cameo Green'. Deze kleur wordt geassocieerd met compassie, begrip en verbinding met de gemeenschap.

Grappig het zijn ook mijn favo retro kleuren en vaak komen samen altijd wel een keer terug in mijn leven ook met de Maimu sjaal

Stylecraft special effects DK

Inspiratie
Zo kan je dus ook (kleuren)inspiratie vinden.
De Maimu sjaal is trouwens echt een goede beginners patroon, gratis en in het Nederlands.
Klik hier voor het patroon


Fijne zondag!
Diana

Dag 14 - Moeilijk?

Echt raar, ik vond breien zoooooooooooooooooooooooo moeilijk, dus was ik via naaldbinden naar het haken gegaan en dat ging mij wel ineens goed af, maar met tussendoor toch eens wat pogingen wagen, lukte het ineens.... 

Gevorderd
Ik ben zeker geen gevorderde breister en ik hou ook enorm van  lekker tomeloos breien alhoewel ik  meer kleuren breien ook wel erg leuk vind en wonderings waardig ook echt makkelijk.   Ik sta er zelf positief verbaasd in. 

Moeilijk
Wat ik wel nog steeds lastig vind is, brei schema's lezen met de punten en strepen en dan is de verkeerde kant precies andersom en ik weet gewoon dat dat fout gaat bij mij... want dan vergeet ik het om te draaien, dat de rechts die op heengaande naald een punt was, op de teruggaande naald de punt averechts is...  Maar meestal is het ook uitgeschreven. 

Basis
De basis heb ik wel door en daar kan je eigenlijk alles al mee. Dat geldt voor alle brei technieken.

Wat vind of vond jij het moeilijkste van het breien?

Liefs Diana